你好!我是鼠美子。
今天我參加了癡呆症預防講座,報告一下那個情況。
“癡呆症”這個話題,每周都會聽到一次吧。
也許每天想到的人也很多。
反映了這一點,講座滿員謝禮!這是一個很受歡迎的講座,有人落選了。
https://www.city.chuo.lg.jp/kusei/kohokotyo/koho/h27/270401/06_01/index.html
講師是活躍在多數演講中的宇良千秋老師(東京都健康長壽醫療中心研究所)。
宇良老師最初說的沒有證明可以100%預防癡呆症的東西。
但是,我知道為了延緩發病有效果。
光是推遲,也有變得清楚的事情,真讓人放心啊!
從這裡開始就是正題。
我特別想知道的是:“從什麼開始好呢!?”“真正有效果的是什麼?”
看了預防癡呆症的書,
藥物、運動、旅行、多酚、蔬菜、會話、腦鍛煉遊戲、笑、手工藝、挑戰新事物......
登載了很多資訊,一開始列舉就沒完沒了。
但我還不知道什麼好。
對於解決這個問題非常有用的是,預防癡呆症的行動可以分為兩類。
這兩種說法是防止腦漿主體損傷的“生理方法”和保持大腦判斷力的“認知方法”。
把上面的例子大致分為這樣的感覺嗎?
生理方法⇒藥物(高血壓的治療等)、運動、多酚、蔬菜
認知方法⇒旅行、對話、腦鍛煉遊戲、笑、手工藝、挑戰新事物
找到從雙方都能做的事情,而不是其中一個。因為只做1-2個月的話就跟不上老化速度,所以不可欠缺地持續很長時間是很重要的。
作為能繼續下去的例子,容易理解的是,寫家庭收支簿的人,不看收據一邊回憶買了什麼也有效。這樣的話,不用花新的時間就可以繼續下去了。
在生理方法中,運動的有效性變得相當明顯,家務等日常動作也可以。
最後印象最深的是“鐵趁熱打”這個關鍵詞。
半年後繼續的人的特徵之一是“聽了之後馬上開始的人”。
一起參加講座的各位,之後開始什麼了嗎?
讀了這篇報導,有開始欲望的人,從今天開始一起開始吧!
・・・我開始了什麼!?下次再介紹一下。
在本篇的講座中,一邊展示了其他很多數據,一邊展開了充滿開始欲望的授課。
主辦這個講座的是中央區勞動者服務公社Let's中央。
http://www.chuo-tokyo.com/
在Let's中央,今年還將舉辦普拉提(7月)、骨盆伸展運動(10月)、氣功(3月)等健康研討會。
另外,水果剪裁教室(7月)和糖衣曲奇製作教室(10月)等,現在備受矚目的教室將限會員舉辦。
在中小企業工作,住在中央區,在工作的人,請一定要好好利用!
我也想申請水果剪裁教室和糖衣曲奇製作教室。
以上就是鼠美子。
希望大家今天也能過上幸福的一天!